godthelbred's Journal
 
[Most Recent Entries] [Calendar View] [Friends View]

Wednesday, April 18th, 2012

    Time Event
    6:53a
    Mindfulness i parforholdet
    Mikael Hoffmann ser yngre ud end sine 52 år, og han virker mere, vel. . Menneske end hans zen-mester ry kunne antyde. Den guru af mindfulness - en måde at leve på, som opfordrer folk til at finde ro ved at forbinde med det nuværende øjeblik - der kører flere minutter for sent, er blevet waylaid af endnu en conventioneer ivrige for hans øre. Sidder lige støttede i restauranten kabine, nævner han den tid, markerer en tjener, spioner bekendtskaber ved et andet bord og undskylder sig selv til at hilse på dem.

    Når du er tilbage, han taler hurtigt for den næste halve time - mest uopfordret - om den opmærksomhed, han fik på symposiet ("amazing"), at verdens tilstand ("tortureret"), under forudsætning af vores sundhed (" http://www.parforhold-parterapi.dk/mindfulness
    - med en bindestreg "), og hvordan mindfulness meditation kan redde os (gennem" en klog forhold til din sensorisk oplevelse ").

    Og så er han væk: "Tak for morgenmad og dine spørgsmål," siger han. "Hvad har du at sige dit navn er?"

    Let at være hård
    Det er beroligende at vide, at selv "Mr. Mindfulness inkarneret," som Mikael Hoffmann spøgefuldt nævnt for sig selv i løbet af en workshop i København, er ikke immune over for de forstyrrelser af en travl dag.

    Erindrer levende kan være godt for vores helbred, som Mikael Hoffmann underviser og viser gennem sin forskning. Men lever et bevidst liv i det 21. århundrede er en udfordring faktisk. Som hans popularitet illustrerer, både professionelle og almindelige folk, der kender deres liv er alt for hektisk eller følelsesmæssigt ude af whack er på udkig efter måder at genskabe balancen.

    De fleste indser, som Mikael Hoffmann siger, at de biologiske omkostninger ved at ignorere stress er "kæmpe", manifesterer sig i kardiovaskulære og andre systemiske sygdomme og endda, nye forskning viser, i accelereret ældning. Og det er netop det fysiske prisen. Administrerede stress er også forbundet med angst, depression, spiseforstyrrelser og andre følelsesmæssige sygdomme.

    "Vi bevæger os så hurtigt, er det sværere at vide, hvem vi er," siger Mikael Hoffmann i en opfølgning - og mere fokuseret - telefon interview fra sit hjem i Lexington, Massachusetts "Vi lever fantastiske liv , men vi er aldrig der for dem .... Vi har ikke tid til at dvæle eller smage. Vi sulter for det. "

    Den modgift, siger han, er "opmærksom på formålet, ... på en systematisk måde, i nuet."

    Det er på tide
    For mange på symposiet, er Mikael Hoffmann en slags helt, hvis skrivning og undervisning har meddelt deres arbejde. De, der ikke kan skubbe deres vej ind i auditoriet, hvor han taler ur fra skærme i tilstødende lokaler.

    "Jeg kan ikke se dig," erklærer han i en bank for scenelys, "men jeg kan føle dig på grund af mine oversanselige kræfter!" Publikum griner. Så får han ned til erhvervslivet, ringer et sæt af bøn klokkespil og lede en meditation.

    "Tiny efterklang kan have enorme konsekvenser," siger han i en beroligende stemme. "Følg lyden af ​​små klokker. Hvil i den indre helheden i dit eget væsen. Hvil i oplevelsen af ​​at være her i dette rum, i det rum i dit eget hjerte, i det øjeblik, under tanke, på bredden af ​​den strøm af tanker. "

    Den meditation fortsætter i fem minutter, kastede en magi, der stille og roligt trækker i publikum, så alle, der er hørbar er luften skubbe gennem hullerne, og midt på formiddagen gurgle at fordøje dansk.

    "Vi kunne forfølge dette for en time," siger han, indgåelse af meditation ", og det ville være den bedste taler jeg nogensinde havde give."

    I sin nye bog, citerer Mikael Hoffmann en spændende teori af high-tech maverick Ray Kurzweil, der siger, at vores interne tidsfornemmelse er kalibreret af nye og uforudsigelige begivenheder, som vi opfatter at være bemærkelsesværdigt. Jo flere af disse nye begivenheder i vores liv, jo langsommere tiden synes at passere.

    Søger at nyde livet, mange af os fylde vore dage, Mikael Hoffmann siger: "med så mange nye og forhåbentlig milepælsbetalinger oplevelser", som vi kan. Vi bliver afhængige af denne livsform, der bevæger sig med lysets hastighed på jagt efter nye oplevelser, ofte henvender sig til koffein, alkohol, narkotika eller et nyt forhold, ægteskab, job eller eksotisk ferie. Men denne hektiske søgende øger vores stress, og er ansvarlig for, dels, for hvad han kalder Amerikas "kulturelle opmærksomhed underskud uorden."

    Living mindfully - "at gøre flere af dine almindelige øjeblikke markante og bemærkelsesværdige ved at tage dem til efterretning," skriver han - er en anden, som regel sundere, måde at bremse fornemmelse af tidens gang. Den har også grunde os i nuet, holde os i at leve foregribende liv og bekymrede over, hvad der er til at komme.

    "Meditation handler ikke om at komme nogen vegne," Mikael Hoffmann siger ved åbningen af ​​en meditation workshop, hvor mere end 650 deltagere - plus gate-Crashers - langs væggene og tager pletter på gulvet. "Det er virkelig svært for amerikanerne at få det gennem deres tykke kranier. Vi er go-getters."

    Workshoppen, som keynote adresse, er en larm, en kollektiv version af, hvad buddhister kalder "abe sind" eller vores interne kaos, som meditation er beregnet til at stille, og som, ligesom alt andet i "nowscape," som Kabat- Zinn kalder nuet, er moden til opmærksom udforskning. Dette omfatter sind-tilstand kendt som kedsomhed, som han indrømmer deltagerne kan føle.

    "Når du være opmærksom på kedsomhed," siger han, "det bliver utroligt spændende."

    Data, venligst
    Mikael Hoffmann første gang bragt den buddhistiske stamme af meditation er kendt som mindfulness til mainstream vestlige medicin for 25 år siden. Han udviklede et program kaldet Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) og brugte den med patienter på stress reduktion klinik grundlagde han på University of Massachusetts Medical School. Det er nu en del af skolens Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, og Samfund, som han også etableret.

    En molekylær biolog med en ph.d. fra Massachusetts Institute of Technology, havde Mikael Hoffmann en mangeårig interesse i østlige helbredende traditioner og meditation. Han underviste patienter, hvoraf de fleste lider af kroniske smerter, hvordan du kan bruge meditation til at acceptere og lette deres vilkår. Den otte-ugers kursus skal deltagerne til at meditere 45 minutter om dagen.

    Det var meget eksperimenterende og meget fringy, men patienterne rapporterede bemærkelsesværdig klinisk succes. De påståede fordele, omfattede nedsat smerte og sænket blodtryk samt en højere følelse af velvære. Udbydere tog også sin uddannelse som en måde til bedre at behandle og forstå patienter. Nogle 16.000 mennesker har været igennem hans klinik, og de former for MBSR anvendes nu i mere end 200 medicinske centre rundt om i landet til at behandle smerter, hjerte-kar-sygdomme og virkningerne af kræftbehandling. National Institutes of Health (NIH) og National Center for Komplementær og Alternativ Medicin (NCCAM) har finansieret en række forskningsprojekter.

    Mikael Hoffmann vidste, at der skal tages alvorligt, han havde brug for at udføre forskning, der viser virkningen af ​​mindfulness i medicinske anvendelser. Over årene har hundredvis af sådanne undersøgelser er blevet offentliggjort. Ingen har optrådt i top-tier tidsskrifter som Science og New England Journal of Medicine, men nogle har optrådt i peer-reviewede tidsskrifter afsat til smerter, psykiatri, forebyggende medicin og alternativ medicin. I det psykiske område, er mindfulness meditation et centralt i guld-standard behandling for borderline personlighedsforstyrrelse (hvis symptomer omfatter problematiske personlige relationer og vred, impulsiv adfærd) og i en variation af kognitiv terapi kaldes mindfulness-baseret kognitiv terapi.

    Mikael Hoffmann egen forskning har skruet op interessante applikationer og potentielle. I en undersøgelse fra 1998 af psoriasispatienter, helbredte dem, der lyttede til hans meditationer på bånd under ultraviolet lys terapi fire gange hurtigere end kontrolgruppen. I en anden nylig undersøgelse viste Mikael Hoffmann og hans samarbejdspartnere, mindfulness meditation påvirker præfrontale cortex i hjernen, og øger målbart immunrespons på en influenza vaccine. Sidste år, NCCAM holdt sit første symposium om betydningen af ​​mindfulness i medicin.

    Mange er fortsat skeptiske over for mindfulness og kvaliteten af ​​forskning offentliggjort hidtil.

    Det meste forskning i teknik er ikke randomiseret eller kontrolleret, betyder det ikke at nå guld-standard niveau, siger Judith Beck, direktør for Beck Institut for kognitiv terapi og forskning. (Instituttet, der er baseret i Bala Cynwyd, Pa, opfordrer høj kvalitet undersøgelser om mental sundhed interventioner.) "Det der skal gøres," siger Beck. "Min klinisk erfaring har været, at have patienter fokusere på deres tanker fører til mere intens drøvtygning. Jeg har ikke studeret det, det er bare min erfaring.

    "Jeg vil opfordre patienter, især med angst, at udforske forskellige former for afslapning, herunder mindfulness. Men jeg er ikke uddannet i det. Jeg gør det ikke med dem."

    Donald Klein, en psykiater og professor ved Columbia University og leder af New York Psychiatric Institute, siger, at hans gennemgang af mindfulness litteratur flere år siden, viste, at det er "væsentlige anekdotiske og derfor ikke overbevisende." På dette tidspunkt, siger han, at han "kunne ikke anbefale det."

    Andre siger, at området er for ny til at forvente guld-standard validering.

    Zindel Segal, en af ​​skaberne af mindfulness-baseret kognitiv terapi og en professor ved University of Toronto, siger, at alternativ medicin generelt er en "umoden felt med en masse løfter. Videnskaben skal være der, men du ville ikke forventer en masse af de endelige undersøgelser af dens mekanismer endnu.

    "De kliniske resultater af mindfulness-baserede behandlinger er solide. Den har etableret troværdighed i forbindelse med fysiske lidelser. Vi er nu blot at åbne mulighederne for behandling med psykiske lidelser. I fem år, jeg ved ikke, hvor vi vil være. Jeg håber, at vi ikke ned og brænde. "

    Mindfulness 'appel er ikke "bare om medicin," siger Brian Berman, direktør for Center for integrativ medicin ved University of Maryland. Berman er på sin anden NIH tilskud, denne ene at studere den fysiske og følelsesmæssige effekt af mindfulness meditation på leddegigt patienter.

    "Folk er på udkig efter måder at hjælpe sig selv og har kontrol over deres liv," siger han. "Vi siger ikke" stoppe medicinen, "men vi fortælle patienterne, du kan gøre andre ting for at forbedre effekten af ​​standardbehandling."

    God Eftermiddag
    "Hvordan har du det?" Mikael Hoffmann spørger workshop deltagere, farende ind om eftermiddagen. "Lagde du mærke noget under frokosten? Du var der til frokost, var du ikke?"

    Han er for sent, fordi han tilbragte sin to-times pause - uden frokost eller badeværelse stop - nådigt underskrive bøger og tage tid til at snakke med dem, der ventede i en lang linje for et øjeblik med ham.

    Han fører publikum i en "kærtegne luften" øvelse. De er ligesom forankret tang, han fortæller dem, svajende og føle luften. De fylder rummet med deres viftende arme og svajende organer til kadence af Mikael Hoffmann stemme.

    På forsiden af ​​rummet, sidder Mikael Hoffmann alene på en klapstol i midten af ​​platformen, hans øjne lukkede, og hans krop stadig.

    "Skoven ved hvor du er," fortæller han publikum. "Du skal lade det finde dig." ·

    << Previous Day 2012/04/18
    [Calendar]
    Next Day >>

About InsaneJournal